6 Manfaat Kurma untuk Diet, Efektif Turunkan Berat Badan!
Apabila berbicara mengenai buah buahan untuk diet, mungkin buah seperti pisang dan apel akan lebih populer. Namun siapa sangka jika kurma yang memiliki rasa manis juga termasuk buah yang bagus untuk menurunkan berat badan. Bahkan di Timur Tengah, diet dengan kurma sudah bukan hal yang baru lagi. Berikut beberapa manfaat kurma untuk diet yang perlu anda ketahui.
Manfaat Menjalankan Diet Kurma
- Mengenyangkan
Kurma merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat tinggi. Dimana kandungan tersebut akan membantu memperlambat penyerapanan makanan di dalam tubuh atau lebih tepatnya di bagian usus besar. Hal ini membuat anda menjadi lebih kenyang dalam waktu lama.
Selain itu, serat yang terkandung pada kurma tersebut tidak akan tercerna. Akhirnya kandungan serat akan terfermentasi oleh bakteri baik yang terdapat di usus besar, sehingga berubah menjadi asam lemak rantai pendek. Nantinya asam lemak rantai pendek ini akan dimakan oleh bakteri dan bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Tidak jarang orang yang mengalami diet menjadi lebih mudah mengalami masalah pada sistem pencernaannya. Bahkan banyak yang mengeluhkan sembelit dan menjadi sulit untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu. Jika demikian, diet kurma bisa menjadi salah satu alternatif yang dijalankan.
Karena tingginya kandungan serat pada buah kurma tidak hanya memperpanjang sensasi kenyang semata. Namun kandungan serat tinggi tersebut juga dapat membantu mengatasi sembelit, dan membuat jadwal buang air besar kembali teratur. Hal ini sudah dibuktikan, dimana orang orang yang melakukan diet kurma diketahui memiliki sistem pencernaan lebih baik ketimbang yang tidak.
- Menurunkan Potensi Obesitas
Banyak orang yang tidak suka dengan lemak menumpuk di tubuh. Namun tidak semua lemak ternyata buruk, misalnya asam lemak tak jenuh yang terkandung di dalam kurma. Kandungan tersebut justru bisa membantu mengurangi peradangan yang terjadi karena berbagai hal. Mulai dari obesitas, diabetes, resistensi insulin, penyakit hati, dan lain sebagainya.
- Menjaga Kestabilan Kadar Gula Darah
Manfaat kurma untuk diet berikutnya yaitu membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Para ahli bahkan telah menemukan bahwa fenolik, flavonoid, dan saponin yang terkandung pada kurma bisa membantu merangsang produksi insulin. Sehingga kadar gula darah tetap terkendali dengan baik.
- Meningkatkan Metabolisme dalam Tubuh
Kurma bisa membantu membuang racun dan meningkatkan metabolisme serta pencernaan di dalam tubuh, sehingga akhirnya berdampak pada penurunan berat badan. Hal ini terjadi karena kurma kering begitu kaya akan antioksidan. Sehingga mampu mengurangi radikal bebas oksigen berbahaya dan peradangan.
Pun dengan kurma segar yang mengandung antioksidan seperti fenolik, antosianin, dan karoten. Berkat kandungannya itulah mengapa kurma bisa bermanfaat membuang racun sampai meningkatkan metabolisme. Jadi selama melakukan diet kurma, tubuh akan terbantu terhindar dari berbagai macam penyakit.
- Meredam Lapar
Selain karena kandungan seratnya tinggi yang menciptakan sensasi kenyang lebih lama, kurma bisa membantu meredam lapar dengan rasa manis alaminya. Karena berkat rasa manis alami tersebut, rasa lapar akan terpuaskan dan menekan keinginan anda untuk mengonsumsi makanan manis. Jadi kurma ini bisa menjadi snack manis yang lezat tanpa risiko kenaikan berat badan.
Bagaimana, tertarik untuk menjalani diet kurma ? Apabila tertarik, anda bisa mendapatkan buah tersebut dari grosir kurma untuk harga yang lebih terjangkau. Dan pastikan anda tetap memenuhi kebutuhan tubuh ketika menjalankan diet kurma ini, supaya tubuh tetap sehat dan bugar untuk menjalankan berbagai aktivitas sehari hari.